Paso 1 de 6

¿Qué quieres lograr?

Tu objetivo principal define el 80% de tu plan. Sé honesto contigo mismo.

Perder grasa
Deficit calorico inteligente · proteina alta para preservar musculo
Ganar musculo
Superavit moderado · proteina maxima · recuperacion optimizada
Recomposicion corporal
Perder grasa y ganar musculo a la vez · el camino mas exigente
Mejorar mi salud
Alimentacion equilibrada y sostenible · bienestar a largo plazo

Puedes cambiarlo despues en ajustes

Tu estilo de vida activo

Determina tu gasto calorico real · sé preciso para obtener el mejor plan

Nivel de actividad diaria
Sedentario
Trabajo de escritorio · sin ejercicio habitual · x1.2 TDEE
Ligeramente activo
Ejercicio ligero 1-3 dias/semana · caminar bastante · x1.375
Moderadamente activo
Entrenamiento 3-5 dias/semana de intensidad media · x1.55
Muy activo
Entrenamiento intenso 6-7 dias/semana · x1.725
Atleta / Trabajo fisico
Doble sesion o trabajo fisico muy intenso · x1.9
Experiencia entrenando
🌱
Principiante
Menos de 1 año entrenando · o empezando desde cero
⚡
Intermedio
1-3 años de experiencia · entrenas con consistencia
🏆
Avanzado
Mas de 3 años · entrenas duro y conoces tu cuerpo

Tus medidas

Usamos la formula Mifflin-St Jeor para calcular tu metabolismo basal con la mayor precision posible

♂ Hombre
♀ Mujer

Tu nutricion personalizada

Cuanto mas nos cuentes, mas preciso sera tu plan

Estilo de alimentacion (puedes elegir varios)
🥩 Alta en proteina
⚡ Keto
📉 Baja en carbos
🫒 Mediterranea
🥗 Vegetariana
🌿 Vegana
🌾 Sin gluten
🥛 Sin lactosa
Entrenamiento con pesas
¿Entrenas con pesas o resistencia?
Aumenta tu objetivo de proteina para maximizar la masa muscular
¿Cuantas comidas haces al dia?
2
Ayuno
3
Clasico
4
Frecuente
5+
Atleta
¿Cual es tu mayor reto?
📅 Mantener constancia
⏱ Falta de tiempo
😤 Control del hambre
🧠 No se que comer
🍕 Comidas sociales
🍫 Ansiedad por dulces

¿Como prefieres ver tu plan?

Elige como Bity te presentara tus comidas cada dia · puedes cambiarlo cuando quieras

Con recetas completas
Instrucciones paso a paso · ingredientes · tiempo de preparacion · macros
Recomendado
Solo ingredientes y macros
Vista limpia y rapida · gramos exactos · perfecto si ya sabes cocinar

Tus ingredientes

Bity usara esto para crear recetas con lo que ya tienes · selecciona los que compras habitualmente

🥩 Min. 3 proteinas — 0/3 🌾 Min. 2 carbos — 0/2

Analizando tu objetivo...

Bity esta procesando tu perfil

Tu plan esta listo 🎯

TDEE: — kcal · Objetivo: — kcal/dia

Calorias objetivo
—
kcal / dia
Macronutrientes
🥩 Proteinas—g
—%
🌾 Carbos—g
—%
🥑 Grasas—g
—%
Proyeccion de peso
Bity
Calculando tu plan personalizado...

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